po czym

Dzisiejszy zakup :) Skromnie ale rzeczowo :) A że udało mi się zakupić towar po promocji :) to nie było się nad czym zastanawiać :)

"nie dać się sprowokować", a nie "nie walczyć". w czym rzecz? pomyśleć. wspomniane wyżej mierzenie sił na zamiary - jak najbardziej. ale warto zastanowić się nad wszelkimi konsekwencjami - czy nie rozpoczniesz w ten sposób jakiejś dużej burdy, czy nie narobisz komuś kłopotów, czy nie wyrzucą cię z knajpy ;) itd. albo taka proza [...]

[...] od dnia z np : jajek, miesa, pieczywa, owocow, warzyw, mleka, serow itp? zeby jesc roznie ale sie nie obzerac i wyrzucic slodycze oraz napoje gazowane? przeciez wiadomo mniej wiecej co jest w czym i to sobie urozmaicenie dawkowac bez rygorow ale tez bez obzarstwa. mam nadzieje ze wiadomo o co mi chodzi. moj staz to jest wlasnie pol roku :)

[...] I ten komplet masz ćwiczyć, cały. Co więcej, we właściwej kolejności, intensywności, regularności, cierpliwości, etc etc. Link od Venca. Nie wyrzeźbisz. Bo nie masz w czym. Brakuje z 15-20 kg imo lekko. Ciśniemy klasyków dalej: "jesteś tym co jesz". Będziesz jadł byle co, byle jak będziesz wyglądał. Krótko i na temat, dział Odżywianie [...]

[...] sprawa zamknięta, to po co do niej nawiązujesz? Moja dobra rada i dla Ciebie, i dla wszystkich innych: zanim zabierzesz głos w temacie nowych, upewnij się, że sama swoją sylwetką/postępami jesteś wizytówką tego, o czym piszesz. Innymi słowy: robić swoje, a nie spamować w nowych tematach. Dość syfu robią tu trolle, jak na przykład pani tłumacz.

nie masz czym się martwić, po prostu nieprzyzwyczajone do wysiłku i szybko się męczą :-) ja po kilku latach treningów, jak dobrze się przeciągnę to też potrafią drgać, szczególnie nogi :-)

Nacjol255 zadaj sobie pytanie co znaczy pojecie dieta i czym różni sie od jedzenia przeciętnego człowieka.Nigdzie nie napisałem że dieta jest bez sensu i nie napisałem również że na ujemnym bilansie można robić kg a ty mi to tłumaczysz jak bym to właśnie napisał.Chyba nie powiesz mi że bez diety a jedząc prawidłowo nie da się budować kilogramów i [...]

[...] gdzie musiałam właśnie pogodzić tą naukę z siłownią i dietą. Wiem, że nie ma co narzekać ale było to wszystko takie chaotyczne, bo zazwyczaj do szkoły jechałam o 5:30 przy czym nie wyobrażałam sobie nie zjeść śniadania przed wyjściem z domu, dlatego tych posiłków było więcej a ciągle byłam głodna.. po szkole siłownia i znów biegiem na autobus, [...]

ok dzięki że są tu specjaliści dam tu na koniec wzmiankę z czym zaczynam i jak skończyłem miedzy czasie jakie treningi i ogół cyklu jak się uda zdjęcia przed i po

[...] czy y na forum doradzilo i koniec kropka:-D. No jednego kretyna mniej na silowni i spoleczenstwo zyskuje, zostaja silniejsi a naturalna selekcja dziala “just fine”. Wiem w czym sie wchodzi do laba, troche tam spedzilem czasu;-).Nie mowie ze z ulicy maja wziasc, ale jak bys poszukaj, to jestem pewien ze znajdziesz odpowiednia osobe, to tego [...]

[...] skoro fajnie wygladasz to po co pytasz o rady, chcesz lepiej wygladac niz "fajnie", moja rada to poprostu cwiczyc, wiec nie wiem o co Tobie chodzi czlowieku, z czym masz problem, nie wiesz jak sie cwiczy na silowni to poszukaj sobie w archiwum lub na stronkach prawidlowych cwiczen, wiec poprostu trzeba cwiczyc i tyle skoro chcesz [...]

[...] ze swoim cialem, ale Ty strasznie bierzesz wszystko na serio i sie zloscisz ze ktos Ci napisal tak jak mysli. Po to sie daje zdjecia zeby inni ludzie podpowiedzieli Ci nad czym musisz popracowac, jakie masz zalety i wady. Nie oczekuj ze kazdy bedzie Ci pisal ze jestes piekny, silny i wspalanily bo tak nie jest. Czesc wypowiedzi moze jest [...]

[...] Po temacie łatwo wywniostkowac ze chodzi o efektywnosc, co nie zawsze wieze sie z pieknem gry. Aktualnie moze i Bareclona jest najlepsza na świecie, ale w Hiszpanie jest tylko jedna taka druzyna, Real jest dobry ale nie wymiata ostanimi czasy, w angli sa 4 bardzo mocne(jedne lepsze inne gorsze ale wszystkie silne), wiec nie ma o czym gadac.

z***ałeś ;P ale tak szczerze powrót dowagi oznaczał ttylko pozbycie sie wody ... i glikogenu więc w czym problem ? chociaz ażtak mi waga nie rośnie , ba mi wogóle waga nie rośnie po wolnych posiłkach ( aż tak )

no i pojechaliscie po Sławku..... to z eprzecenia wartosc odzywek olimpu to wiadomo bo czym niby ma sie roznic SKW w opakowaniach olimpu od SKW w opakowaniach ultimate(opakowan chyab sie niespozywa na mase) ale co do jednego t musicie sie zgodzic - na pryszczach to sei slawek zna - bardzo duzo mi zniknelo po lekach ktore mi polecil i zato zawsze [...]

1 Jak masz policzone wszystko to wpc zbędne, dla podbicia kalorii to i banana mozesz zjeść. Są braki stosujesz, nie ma braków nie ma po co. Mozesz sobie popróbować czy np codzienna zwiększona podaż białka (ponad to co w jedzeniu) wpłynie na Ciebie pozytywnie czy nie. 2 co do kreatyny ile ludzi tyle opinii, kapsy lepsze dawkowanie, proch [...]

na rosciagnieci sie jest tylko jeden sposob bolesny ale dziala (tylko nie mys ze tak jak na filmach z van damem) motylek piety przy ....... no wiecie czym kolana powoli do ziemi. siad plotkarski i sklony do kazdej nogi i do srodka. stan w roskroku i sklony do kazdej nogi i do srodka (ale nie takie ze do srodka dotkniesz ziemi i koniec tylko rece [...]

[...] cm chłopie nie masz innych zmartwień?!!! 188 cm to słuszny wzrost, ja tam się cieszę, że nie tylko krasnale po świecie chodzą (bez urazy ) ale sama mam 180 cm a tak est w czym wybierać no głowa dogóry zresztą może wcale już więcej nie urośniesz, przecież to nie żadna reguła, że rośnie się do 21....jeden tak, drugi nie pozdro i nie rwij włosów [...]

[...] poprawy, jeśli nie wyeliminuje się z diety produktów, które uczulają, źle działają na skórę, jeśli nie odstawi się kosmetyków, które zawierają szkodliwe składniki. Ja czym więcej się smarowałam kupnymi specyfikami, tym więcej było problemów. Kiedy wywaliłam ten cały chłam i zadbałam o lepszą dietę - przeszło wszystko... Ale wystarczy [...]

Styknie. Ale lepiej mieć większość węgli po treningu. Masz ich ponad 200, wiec proponował bym dać 80g razem z WPC i drugie tyle w potreningowym. Reszte rozdysponuj jak ci pasuje. Ale czym wiecej węgli po treningu tym lepiej. Nie bój się że cię zaleje. Przez kilka godzin masz tzw okno anaboliczne.